Um processo, não apenas sessões
A terapia comigo começa com uma Avaliação Inicial, para entender sua história, sua demanda e o que você busca mudar. A partir disso, construímos juntas a direção do seu processo.
Psicoterapia online para mulheres
Você dá conta de tudo. Mas até quando?
Psicoterapia para mulheres que vivem entre a ansiedade, a autocobrança e a sensação de que nunca é suficiente, e querem entender a própria mente para começar a viver de um jeito diferente.
Para quem é
Você dá conta de tudo. Mas quem cuida de você?
Você é uma mulher que resolve, entrega e continua, mesmo quando a ansiedade, a mente acelerada e a sensação de nunca ser suficiente pesam por dentro.
Na terapia comigo, você encontra um espaço acolhedor para falar sobre o que sente e métodos práticos, baseados na Terapia Cognitivo-Comportamental, para controlar a ansiedade, organizar seus pensamentos e lidar melhor com as situações do dia a dia.
- Ansiedade que ocupa o dia
- Autocobrança constante
- Pensamentos acelerados
- Dificuldade de dizer não
- Insegurança e baixa autoestima
- Sobrecarga emocional
- Medo de decepcionar
- Vontade de se conhecer melhor
Se você se reconheceu em algum desses pontos, não precisa esperar tudo desmoronar para buscar ajuda.
Terapia Cognitivo-
ComportamentalAbordagem baseada
em evidências
ComportamentalAbordagem baseada
em evidências
Sobre mim
Olá, sou a Fernanda Manuela
Sou psicóloga clínica e atendo adultos que convivem com ansiedade, autocobrança e outras dificuldades emocionais que acabam pesando na rotina, nos relacionamentos e na forma como se enxergam.
Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental, você encontrará um espaço acolhedor e um processo estruturado para identificar padrões que mantêm a ansiedade e a autocobrança. Assim, poderá fazer escolhas mais conscientes, e diminuir a ansiedade.
Acredito em uma comunicação próxima e sem tecnicismo: o conhecimento psicológico só faz sentido quando se transforma em algo que você consegue usar no seu dia a dia, sempre com ética e respeito à sua história.
- Psicóloga clínica, CRP 20/12610
- Terapia Cognitivo-Comportamental
- Especialização em Avaliação Psicológica
- Atendimento 100% online
Psicoterapia individual
Entender o que você pensa para mudar como você se sente
A Terapia Cognitivo-Comportamental parte de uma ideia simples e poderosa: a forma como interpretamos as situações influencia nossas emoções e o que fazemos com elas. Quando esses padrões ficam rígidos, surgem o sofrimento, a evitação e a sensação de estar sempre em alerta.
No processo terapêutico, olhamos juntos para esses ciclos, identificamos o que os mantém e construímos estratégias concretas, com tarefas e reflexões que continuam fazendo sentido entre uma sessão e outra.
- Ansiedade
- Autocobrança
- Autoestima
- Limites
- Relacionamentos
- Sobrecarga emocional
- Autoconhecimento
Pensamentoscomo interpreto
Emoçõeso que sinto
Comportamentoso que faço
cada um
influencia
o outro
Como funciona
Um processo estruturado para a sua mudança
Na TCC, a terapia tem começo, meio e fim, com objetivos claros, estratégias práticas e acompanhamento da sua evolução, sempre respeitando o seu ritmo.
-
1
Começo
Avaliação inicial
Entender você e definir os objetivos do processo.
Na primeira sessão, conheço sua história, compreendo o que trouxe você à terapia e definimos, juntas, um plano terapêutico adequado às suas necessidades.
-
2
Meio
Estratégias práticas para a mudança
Transformar compreensão em novas formas de agir.
Trabalhamos pensamentos, emoções e comportamentos que influenciam sua rotina. Ao longo do processo, você aprende ferramentas personalizadas para aplicar no dia a dia, com materiais de apoio quando necessário.
-
3
Fim
Consolidação e alta
Reconhecer sua evolução e fortalecer sua autonomia.
Acompanhamos seu desenvolvimento e consolidamos os recursos aprendidos. Quando os objetivos são alcançados e você se sente mais preparada para lidar com os desafios, iniciamos um processo de alta planejado, reconhecendo tudo o que foi construído na terapia.
Dê o primeiro passo
Cuidar de si pode ser mais leve do que parece.
Envie uma mensagem, conte um pouco do que está vivendo e tire suas dúvidas sobre o atendimento. A conversa começa no seu tempo.
Diferenciais
O que torna meu trabalho diferente?
Não se trata apenas de ouvir. O objetivo é que você entenda seus padrões, desenvolva novas estratégias e perceba, na prática, o que muda na sua vida.
Planos que favorecem a constância
Meu acompanhamento é realizado por planos mensais de sessões, porque mudanças consistentes precisam de frequência, continuidade e comprometimento. Começamos, geralmente, com encontros semanais e, conforme sua evolução, passamos para sessões quinzenais e, depois, de manutenção.
Estratégias para levar para a vida
Terapia não precisa ficar apenas dentro da sessão. Utilizo estratégias e materiais personalizados para que você consiga colocar em prática, na sua rotina, aquilo que estamos trabalhando.
Uma terapia mais prática e interativa
Nem toda sessão será apenas conversa. A partir da TCC, utilizamos técnicas, exercícios e dinâmicas que ajudam você a compreender o que acontece e, principalmente, a desenvolver novas formas de lidar com isso.
Você não fica sozinha entre as sessões
Tenho suporte pelo WhatsApp para situações relacionadas ao processo terapêutico. Você pode compartilhar uma dificuldade, dúvida ou situação que surgiu durante a semana e receber uma orientação sem substituir o espaço da sessão.
Um olhar clínico mais aprofundado
Minha especialização em Avaliação Psicológica amplia meu olhar para cada caso. Isso me ajuda a compreender não apenas o que você sente, mas também os padrões, comportamentos e aspectos da sua história que podem estar relacionados ao que você vive.
E quando chega a hora de seguir?
A terapia também tem espaço para terminar. Quando os objetivos são alcançados e você desenvolve mais autonomia para lidar com os desafios, construímos um processo de alta planejado, consolidando tudo o que foi desenvolvido ao longo do caminho.
Serviços
Cuidado com direção, no formato que você precisa
Um acompanhamento contínuo para transformar padrões, um aconselhamento para uma questão específica e materiais para apoiar o seu dia a dia.
Atendimento psicológico contínuo
Psicoterapia individual baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental, realizada através de planos mensais de sessões, para quem quer entender e transformar os padrões que mantêm a ansiedade e a autocobrança.
- Começa com uma Avaliação Inicial
- Encontros semanais, depois quinzenais e de manutenção
- Estratégias e materiais personalizados
- Suporte pelo WhatsApp entre as sessões
- Sessões 100% online
Aconselhamento psicológico
Para quando você precisa de direção para uma questão específica.
Pensado para situações pontuais e objetivas, em que você está diante de um problema atual e precisa de clareza e estratégias para lidar com ele.
- 1Avaliação Inicial de 1h30
- 2Segunda sessão com estratégias práticas, em até 5 dias
- Duas sessões pontuais, sem acompanhamento contínuo
Além do consultório
Conteúdos e ferramentas sobre saúde mental, pensados como uma extensão do meu trabalho.
Kit de documentos
Modelos práticos e personalizáveis para organizar a rotina da clínica e ganhar tempo no trabalho com os pacientes.
R$ 29,90
Quero o kitPlano de Emergência para Ansiedade
Dez estratégias para compreender e manejar os sintomas físicos e os pensamentos acelerados nos momentos de ansiedade. Em breve, também com aulas práticas.
R$ 9,90
Quero o e-bookOs materiais são recursos educativos de apoio e não substituem o acompanhamento psicológico.
Demanda pontual
Aconselhamento psicológico
Para quando você precisa de direção para uma questão específica.
Nem toda demanda precisa, necessariamente, de um acompanhamento psicológico contínuo. O aconselhamento é pensado para situações pontuais e objetivas, em que você está diante de um problema atual e precisa de clareza, estratégias e direcionamento para lidar com ele.
Por exemplo: você está procrastinando uma tarefa importante, precisa tomar uma decisão, está enfrentando uma situação específica ou quer organizar uma questão que está impactando sua rotina neste momento.
Como funciona?
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1
Avaliação Inicial 1h30
No primeiro encontro, vou entender o que está acontecendo, o contexto da situação e o que você precisa alcançar. A partir disso, identificamos os principais pontos que precisam ser trabalhados.
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2
Estratégias e direcionamento
Em até 5 dias após o primeiro encontro, realizamos uma segunda sessão, na qual apresento estratégias práticas e personalizadas para você aplicar naquela situação e conduzir o problema de forma mais objetiva.
Encerramento
São duas sessões pontuais, e não um acompanhamento psicológico contínuo.
Se, durante a avaliação, identificarmos que sua demanda é mais ampla ou envolve padrões que precisam ser trabalhados ao longo do tempo, conversaremos sobre a possibilidade de um processo terapêutico.
Conteúdo sobre saúde emocional no seu feed
Reflexões sobre ansiedade, autocobrança e relações, além de dicas práticas da Terapia Cognitivo-Comportamental para aplicar na rotina. Acompanhe e faça parte da conversa.
Seguir @psi_fernandamanuela
Dúvidas frequentes
O que costumam me perguntar
Se a sua dúvida não estiver aqui, é só chamar no WhatsApp. Responder com calma faz parte do cuidado.
Tirar uma dúvida-
É uma abordagem da psicologia baseada em evidências que investiga a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Na terapia, você aprende a identificar padrões que geram sofrimento e desenvolve formas mais funcionais de lidar com as situações do dia a dia.
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Não. Muitas pessoas procuram a terapia quando percebem que a ansiedade, a autocobrança ou o cansaço emocional estão ocupando espaço demais na rotina. Também é um caminho para quem busca autoconhecimento.
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A frequência é combinada no início do processo, de acordo com a sua demanda e os seus objetivos. É comum começar com encontros semanais, e esse ritmo pode ser revisto ao longo do acompanhamento.
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Tudo o que é conversado em terapia é protegido pelo sigilo profissional, conforme o Código de Ética do Psicólogo. As exceções são apenas as previstas no próprio código.
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Sim. As sessões são 100% online, e você pode ser atendida de onde estiver, em um lugar reservado e confortável para você.
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Não. Os materiais são recursos educativos de apoio. Eles ajudam a compreender e manejar sintomas no dia a dia, mas não substituem o acompanhamento psicológico individual.
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Seguindo as orientações do Conselho Regional de Psicologia (CRP), os valores das sessões não são divulgados abertamente. Eles são informados diretamente no primeiro contato pelo WhatsApp, junto com as condições dos planos e as demais dúvidas sobre o atendimento.
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Conteúdo para quem busca entender melhor a ansiedade, as emoções e o cuidado com a saúde mental.
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Em breve
Novos conteúdos em preparação.
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Contato
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Fernanda Manuela · Psicóloga · CRP 20/12610